«Сексуальность — это не про меня» или «Я не чувствую себя сексуальной». Подобные слова я нередко слышу от клиентов в начале терапии, когда мы добираемся и до этой темы тоже. Люди могут чувствовать себя отделёнными от собственной энергии либидо, сомневаться в своей сексуальности и искать её подтверждение где-то снаружи во взглядах и словах других людей. Как будто сексуальность — это то,…

Мне нравятся слова моего учителя, сексолога, процесс-ориентированного психотерапевта Алексея Разумова: «Ключ к близости с другим находится в способности чувствовать близость с самим собой». Человек, который находится в состоянии близости с собой, очень притягателен для других людей. С таким человеком тепло, интересно и безопасно. С таким человеком хочется быть рядом, хочется быть ближе. Если человек отчужден от себя, холоден и критичен по…

На днях я на десять минут зашла по щиколотку в отношения, в которые была с головой погружена в прошлом. Зашла ненадолго и неглубоко… и поскорее вышла, потому что моментально почувствовала себя эмоционально небезопасно. Я как будто попала из тепла в холод. Затем, обдумывая этот опыт, я поблагодарила себя за то, что в личной терапии научилась так точно и так быстро определять,…

Когда мы чувствуем притяжение к другому человеку, то хотим писать, звонить, разговаривать, видеться, прикасаться, делать приятное, становиться все ближе… Мысли вращаются вокруг человека, внимание словно само собой направляется в одну сторону, мозг генерирует возможные поводы для встреч и общения, а тело откликается сильными ощущениями. Это прекрасно, если притяжение взаимно, и люди готовы заходить все глубже в близость друг с другом,…

«Я, конечно, знала, что я шеф-повар, но не знала, что настолько!», — восхищенно сказала о себе Настя и добавила с радостным смехом: «Мам, я себе так нравлюсь!» Эти слова моя тринадцатилетняя дочка произнесла после того, как провела два часа на кухне за закрытой дверью. Она готовила рататуй. Я в это время с удовольствием смотрела кино. Мое участие ограничилось только покупкой продуктов…

Стивен Карпман создал простую и эффективную диаграмму анализа ролей в психологических играх. Психологические игры — это противоположность близости, противоположность открытому выражению своих истинных чувств и желаний. Это серия скрытых транзакций с психологической расплатой в конце (на эту тему я готовлю отдельную статью). Игры постоянно и неосознанно повторяются, меняются игроки, но паттерн остаётся одним и тем же. Треугольник Карпмана актуален именно в…

или «экономия поглаживаний» по Клоду Штайнеру (психотерапевт, один из авторов транзактного анализа). В моей предыдущей статье я описала голод по стимулам и признанию, который удовлетворяется поглаживанием (любой акт, предполагающий признание присутствия другого человека). Взрослые люди нуждаются в поглаживаниях так же, как нуждаются дети. «Я подчеркиваю, что поглаживания так же необходимы для сохранения жизни, как удовлетворение других первичных биологических потребностей — в…

Что вы делаете, когда хотите есть?Идёте к холодильнику, в магазин или кафе и утоляете эту потребность до возникновения ощущения насыщения. Всё просто (хотя и здесь можно создать самые разные сложности). Однако пищевой голод — это не единственный голод, который испытывает человек. Рене Шпиц в одной из своих работ описал малышей, которые воспитывались в детском доме. Несмотря на то, что их…

или «Я в порядке, Ты в порядке». Так звучит центральная позиция транзактного анализа. И я глубоко с ней согласна. Так просто, в 4-6 коротких словах описаны чувства, которые человек испытывает к самому себе и к другим. Эта позиция нужна для создания близких отношений и благополучия человека, в целом. В процессе воспитания в детстве и юности, а потом и во взрослом…

Люди — социальные существа. Настолько социальные, что во время общения внутри нас вырабатывается окситоцин — один из гормонов радости. Вспомните, как вечер в объятиях любимого человека помогает вам расслабиться и успокоиться. Подумайте о том, как ценно было провести время в компании друзей. Почувствуйте единение в прогулке с братом или сестрой. Ощутите, как улыбка расцветает на губах при мысли о совместном приключении…