В транзактном анализе различают подлинные (аутентичные) и рэкетные (неаутентичные) чувства. Подлинные чувства (аутентичные) — это такие чувства, которые мы испытывали до того, как поняли, что их проявление не поощряется в нашем раннем окружении. Неподлинные чувства называются рэкетными. Когда ребёнок испытывает какое-либо из запрещённых чувств, он моментально переключается на альтернативное разрешённое чувство. Выделяют четыре подлинных чувства:— злость (гнев)— страх— печаль— радость. Это…

В терапевтических отношениях можно разрешить себе быть любой или любым. Можно радоваться и ликовать, а можно грустить и оплакивать потери.Можно молчать и не находить слов, а можно проговаривать то, что давно накипело.Можно чувствовать себя победителем и временами осознавать свою слабость.Можно дурачиться, играть и смеяться как ребёнок, а можно строить серьезные планы и по-взрослому их исполнять.Можно принять что-то, как есть, а можно…

В начале февраля, составляя мое расписание на день, я вдруг поймала себя на мысли: «А где же здесь работа?» Я смотрела на пункты расписания и не находила среди них работы в значении «вкалывать» и «пахать». Мой день был занят любимой профессионально-творческой деятельностью, которая для меня является настолько увлекательной и естественной, что энергия, которую я вкладываю в консультирование и онлайн курсы, возвращается…

Чувства — это энергия. Энергию любого чувства, каким бы приятным или, наоборот, тяжёлым оно ни было, можно использовать как топливо для создания той жизни, которую хочется жить. Что бы ни происходило. К сожалению, ту же самую энергию можно бессознательно направлять против себя. Тогда люди могут чувствовать, как «опускаются руки», и говорить о состоянии бессилия что-либо изменить. Подобное испытываем мы все время…

Первое, чему учат, когда приходишь в айкидо — это максимально устойчивая стойка. Тело в стойке похоже на пирамиду: имеет широкое основание и сужается кверху. Человек, занимающий такую позицию, находится в равновесии, устойчиво держится на ногах и готов начать быстро действовать. Второе, чему учат в айкидо — это двигаться, не теряя равновесия. Третье — это мягко падать, не причиняя себе вреда, моментально…

Когда чувствуешь свою цельность, то больше нет нужды доказывать кому-то (на самом деле — себе) свою ценность. Когда чувствуешь свою цельность, то одновременно чувствуешь и свою ценность. Когда чувствуешь свою цельность, то смотришь на мир без насилия: без намерения кому-то что-то доказать, кого-то заставить, «раскрыть кому-то глаза», обмануть, забрать или разрушить. Когда чувствуешь свою цельность, то больше не спрашиваешь разрешение…

«Я не знаю, чего я хочу.Мои желания осуждают мои близкие и обвиняют меня в эгоизме.Я не умею добиваться целей.У меня есть цель, но я не чувствую в себе сил, чтобы идти к ней.Меня пугает масштаб моих целей, и я боюсь, что не справлюсь.Я сомневаюсь в себе и своих желаниях.Я пасую перед трудностями и сдаюсь.Я чувствую, что двигаюсь слишком медленно.Мне кажется, я…

Есть представление, что терапия — это больно. Можно небольно. Действительно, популярный метод регрессии подразумевает возвращение в прошлое к болезненному опыту и исцеление благодаря его перепроживанию. Но можно и по-другому. В момент психологической травмы какая-то часть застревает в болезненном опыте и становится нам недоступна. Мы словно теряем контакт с частью себя и нас сжимают чувства стыда, вины, страха. Восстановление может происходить через…

У меня есть внутренний голос, который говорит мне «Да! Давай!» Нет, это не врождённая опция, а вполне сознательно и умышленно приобретенная. Работает она, например, так. — Хочешь сфотографироваться в красном платье на белом коне? Да, давай!— Хочешь попросить того мужчину, поливающего футбольное поле, облить тебя из шланга, ведь бегать стало слишком жарко? Да, давай!— Хочешь пройти сквозь страх глубины и…

Я знаю на своем опыте, как это психически тяжело — пытаться втиснуть себя в представления, связанные с определённой ролью. Как бы ни была хороша и важна эта роль, человек все же гораздо шире. Внутри одной роли — нам узко, тесно и тяжело дышать. Это попытка соответствовать какому-то внешнему шаблону. Это попытка втиснуть себя в чужие представления о том, какой или…